Aktives Entspannen mit Yoga

Yoga ist eine ganzheitliche Bewegungsform, die entspannen möglich macht. Allerdings gibt es natürlich hier ganz verschiedene Formen. Ich möchte hier nur eine kurze Übersicht geben von den Formen, die ich selbst ausprobiert habe. Ich versuche bestmögliche zu Beschreiben, was ich darunter verstehe. Die Erklärungen sind möglicherweise nicht perfekt. Hatha Yoga Habe ich als geführten Kurs … Aktives Entspannen mit Yoga weiterlesen

Projekt Alpen: Training April bis Tourstart 2017

Der  Tourstart rückte in immer nähere Zukunft. Das Training als Endspurt zur großen Herausforderung nahm seine Formen an. Das Training wurde bereits ab März vermehrt auf Rennradfahren in der Natur  verlegt, um möglichst nah an der Herausforderung Alpenüberfahrt zu trainieren. Da kam es schon vor, dass ein und derselbe Berg in 2 h mehrfach bezwungen … Projekt Alpen: Training April bis Tourstart 2017 weiterlesen

Projekt Alpen: Training Januar bis März ’17

Von Januar bis März 2017 wurde auf den Ergebnissen von 2016 aufgebaut. Das Training fand in der Freizeitanlage Barth statt. Der Retest der Bioimpedanzanalyse (BIA) mit InBody ergab folgendes Ergebnis: Im ersten Retest kann erkannt werden, wie gut die Vorbereitung auf das Ziel bereits passt und wo noch Punkte sind, die es zu optimieren gilt. … Projekt Alpen: Training Januar bis März ’17 weiterlesen

Projekt Alpen: Training Oktober bis Dezember ’16

In den Monaten Oktober bis Dezember wurde zunächst das Ziel der Alpenüberfahrt genau beleuchtet. Auch ein ärztlicher Check wurde durchgeführt. So konnte sichergestellt werden, dass gesundheitlich alles in bester Ordnung ist. Das Training fand in der Freizeitanlage Barth statt. Die Bioimpedanzanalyse (BIA) mit InBody ergab folgendes Ergebnis: Die Daten geben einen ersten Eindruck auf das … Projekt Alpen: Training Oktober bis Dezember ’16 weiterlesen

SRH Dämmermarathon 2017 – Volunteer

Am Pfingstwochenende 3./4.6.17 fand in Mannheim der SRH Dämmermarathon statt. Ich hatte mich vor einigen Wochen bereits beim Veranstalter (www.m3-sport.de) als freiwillige Helferin angemeldet. Ich wusste nicht so genau was mich erwarten würde. Zuerst einmal musste ich den richtigen Eingang finden, denn der Rosengarten Mannheim war noch nicht am Haupteingang geöffnet.   Bereits an der … SRH Dämmermarathon 2017 – Volunteer weiterlesen

Projekt Alpen: eine Bestandsaufnahme

Um ein herausforderndes Projekt wie eine Alpenüberquerung zu begleiten empfiehlt es sich eine genaue und vor allem individuelle Bestandsaufnahme durchzuführen. Die Idee der Alpenüberquerung war einerseits fantastisch, aber auch definitiv leistbar für die Person, die sich dieses Ziel gelegt hat. Dennoch ist eine ausgiebige Diagnostik Voraussetzung für eine ordentliche und zielgerichtete Trainingsplanung. Folgende Diagnostiktools wurden … Projekt Alpen: eine Bestandsaufnahme weiterlesen

Wie trickse ich Motivationstiefs aus?

Was tun, wenn ich mal keine Lust habe zum Training zu gehen oder eine wenig spannende Aufgabe zu erledigen habe, wie z. B. Texte für die Uni zu lesen oder Akten zu sortieren?   Der einfachste Weg: Einfach loslegen! Das klingt banal und zu einfach, aber es funktioniert. Denn je mehr ich darüber nachdenke weshalb … Wie trickse ich Motivationstiefs aus? weiterlesen