Was versteht man unter aktiver Entspannung?

Entspannung an sich klingt für Menschen, die sich gerne auspowern erst einmal langweilig. Das muss aber nicht sein. Wer sich entspannen möchte, der muss nicht zwangsläufig an einem Badeweiher liegen oder stundenlang meditieren. Nein, Entspannung ist etwas individuelles und somit sehr unterschiedlich. Vor vielen Jahren nannte man es Hobby, es soll Spaß machen und nicht … Was versteht man unter aktiver Entspannung? weiterlesen

Entspannen und loslassen

oder die Frage weshalb Urlaub bzw. Tapetenwechsel für alle Sinne ist ... Das Meeresrauschen im Hintergrund, das Handy ausgeschaltet im Hotelsafe und Zeit die keine Rolle spielt entspannen mich sofort. Das Wasser schillert in türkis bis dunkelblauen Farben am Rande der Vulkaninsel.  Ist es die Meeresgischt das mich so beruhigt oder die Tatsache, dass ich … Entspannen und loslassen weiterlesen

Wie trickse ich Motivationstiefs aus?

Was tun, wenn ich mal keine Lust habe zum Training zu gehen oder eine wenig spannende Aufgabe zu erledigen habe, wie z. B. Texte für die Uni zu lesen oder Akten zu sortieren?   Der einfachste Weg: Einfach loslegen! Das klingt banal und zu einfach, aber es funktioniert. Denn je mehr ich darüber nachdenke weshalb … Wie trickse ich Motivationstiefs aus? weiterlesen

Meilensteine sind die Sprossen deiner Erfolgsleiter

Steht euer Ziel fest ist es immer sinnvoll sich kleinere Zwischenziele zu setzen. Wenn es zum Beispiel darum geht 20 kg abzunehmen kann es demotivierend sein, wenn man den ganzen Weg vor sich sieht. Hier hilft es wenn man sich kleinere Ziele setzt. Das können 2 kg sein. Und je abgenommene 2 Kilogramm kann man … Meilensteine sind die Sprossen deiner Erfolgsleiter weiterlesen

Mercutio, oder Schweinehund, die zweite!

Wie bereits in meinem ersten Schweinehund-Beitrag erwähnt, habe ich meinem Schweinehund den Namen Mercutio gegeben. Das passt in vielerlei Hinsicht sehr gut, da ich mich bei der Namensgebung an die Figur des „Mercutio“ aus Romeo & Julia gedacht habe. Der Name ist vom Wort „mercurial“ abgeleitet und wird mit „sprunghaft“ oder „launenhaft“ übersetzt. Perfekt passend … Mercutio, oder Schweinehund, die zweite! weiterlesen

Ist das Ziel DEIN Ziel?

Von Zeit zu Zeit kann die Motivation ein wenig leiden. Das ist völlig normal, dennoch stellt sich hier die Frage, weshalb leidet deine Motivation? Warum leidet deine Motivation so schnell? Hast du ein Ziel? Ist das Ziel zu weit entfernt? Ist das Ziel nicht attraktiv genug? Ist das Ziel DEIN Ziel, oder willst du Erwartungen … Ist das Ziel DEIN Ziel? weiterlesen

Das alte Lied vom Schweinehund

Warum fällt es uns Menschen häufig so schwer an etwas Neuem festzuhalten? Und wieso ist dann immer der Schweinehund schuld.   Sind wir doch einmal ehrlich, die Diskussion mit dem Schweinehund kennt jeder, trotzdem geht es uns besser, wenn wir unser gestecktes Vorhaben durchziehen und damit unser Ziel erreichen. Sobald unsere neue Verhaltensweise, z. B. … Das alte Lied vom Schweinehund weiterlesen