SRH Dämmermarathon 2017 – Volunteer

Am Pfingstwochenende 3./4.6.17 fand in Mannheim der SRH Dämmermarathon statt. Ich hatte mich vor einigen Wochen bereits beim Veranstalter (www.m3-sport.de) als freiwillige Helferin angemeldet. Ich wusste nicht so genau was mich erwarten würde. Zuerst einmal musste ich den richtigen Eingang finden, denn der Rosengarten Mannheim war noch nicht am Haupteingang geöffnet.   Bereits an der … SRH Dämmermarathon 2017 – Volunteer weiterlesen

Projekt Alpen: eine Bestandsaufnahme

Um ein herausforderndes Projekt wie eine Alpenüberquerung zu begleiten empfiehlt es sich eine genaue und vor allem individuelle Bestandsaufnahme durchzuführen. Die Idee der Alpenüberquerung war einerseits fantastisch, aber auch definitiv leistbar für die Person, die sich dieses Ziel gelegt hat. Dennoch ist eine ausgiebige Diagnostik Voraussetzung für eine ordentliche und zielgerichtete Trainingsplanung. Folgende Diagnostiktools wurden … Projekt Alpen: eine Bestandsaufnahme weiterlesen

Projekt Alpen: Überfahrt mit dem Rennrad

Als betreuender Trainer stehe ich vor der Herausforderung meinen Kunden auf seine geplante Alpenüberquerung vorzubereiten. Die Überfahrt soll im Sommer 2017 statt finden. Das Training läuft seit September, es gab jedoch aus gesundheitlichen Gründen eine etwas längere Unterbrechung. Für das Projekt liegen folgende Rahmenbedingungen vor: Der Kunde ist 70 Jahre alt Die ärztliche Zustimmung für … Projekt Alpen: Überfahrt mit dem Rennrad weiterlesen

Was versteht man unter aktiver Entspannung?

Entspannung an sich klingt für Menschen, die sich gerne auspowern erst einmal langweilig. Das muss aber nicht sein. Wer sich entspannen möchte, der muss nicht zwangsläufig an einem Badeweiher liegen oder stundenlang meditieren. Nein, Entspannung ist etwas individuelles und somit sehr unterschiedlich. Vor vielen Jahren nannte man es Hobby, es soll Spaß machen und nicht … Was versteht man unter aktiver Entspannung? weiterlesen

Entspannen und loslassen

oder die Frage weshalb Urlaub bzw. Tapetenwechsel für alle Sinne ist ... Das Meeresrauschen im Hintergrund, das Handy ausgeschaltet im Hotelsafe und Zeit die keine Rolle spielt entspannen mich sofort. Das Wasser schillert in türkis bis dunkelblauen Farben am Rande der Vulkaninsel.  Ist es die Meeresgischt das mich so beruhigt oder die Tatsache, dass ich … Entspannen und loslassen weiterlesen

Meilensteine sind die Sprossen deiner Erfolgsleiter

Steht euer Ziel fest ist es immer sinnvoll sich kleinere Zwischenziele zu setzen. Wenn es zum Beispiel darum geht 20 kg abzunehmen kann es demotivierend sein, wenn man den ganzen Weg vor sich sieht. Hier hilft es wenn man sich kleinere Ziele setzt. Das können 2 kg sein. Und je abgenommene 2 Kilogramm kann man … Meilensteine sind die Sprossen deiner Erfolgsleiter weiterlesen